上海骨折康复医院哪家好？top名单【今日推荐】骨折康复.医院正规靠谱？骨折是中老年人常见的一种疾病，骨折后的康复期需要注意饮食，以促进骨骼的恢复和健康。那么，中老年人骨折后需要遵循哪些饮食惯呢？

(资料图片仅供参考)

1. 增加蛋白质的摄入

蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，骨折后需要大量的蛋白质来促进骨骼的修复和生长。中老年人可以通过食用鱼、肉、蛋、豆类等食物来增加蛋白质的摄入量。

2. 补充钙和维生素D

钙和维生素D是骨骼健康的重要元素，骨折后需要补充足够的钙和维生素D来促进骨骼的恢复和健康。中老年人可以通过食用牛奶、豆腐、鱼类等食物来补充钙和维生素D。

3. 控制盐的摄入

盐是导致骨质疏松的元凶之一，骨折后需要控制盐的摄入量，以避免加重骨质疏松的情况。中老年人可以通过减少食用咸菜、腌制食品等高盐食物来控制盐的摄入量。

4. 增加水果和蔬菜的摄入

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以促进骨骼的健康和恢复。中老年人可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来增加维生素和矿物质的摄入量。

5. 避免饮酒和吸烟

饮酒和吸烟会对骨骼健康造成不良影响，骨折后需要避免饮酒和吸烟，以促进骨骼的恢复和健康。

中老年人骨折后需要遵循合理的饮食惯，以促进骨骼的恢复和健康。通过增加蛋白质、补充钙和维生素D、控制盐的摄入、增加水果和蔬菜的摄入以及避免饮酒和吸烟等方法，可以有效地促进骨骼的恢复和健康。

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