在人们的意识中，过夏就要防暑。但这些年来，夏季临床上也不少见因为感受寒邪而诱发疾病者，除了常见的因为空调冷气诱发的“空调病”之外，经常吃冷饮、大汗淋漓时吹风和洗冷水澡等，都会增加寒邪致病的概率，对人体的胃肠道、骨关节等造成健康危害。

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天热谨防“空调病”

从中医的角度讲，空调致病的诱因主要为“风”和“寒”，多见于空调温度太低或待在空调环境时间过长者。初起以风寒犯表为多见，继而发展为外寒里热、脾胃湿滞和中焦湿热等证。

风寒袭肺诱发的“空调病”，主要症状有咳声重浊、喉痒、咳痰稀薄色白，常伴鼻塞、流清涕、头痛、肢体酸楚、恶寒发热、无汗等表证，舌苔薄白，脉浮或浮紧。

中医一般用疏风散寒、宣肺止咳的方法来治疗。

中医的穴位按摩对于缓解“空调病”症状有较好的效果。这里为大家介绍三个临床上常用的穴位。

1.风池穴具有疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉的作用。它位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指左右的位置即是，在后颈部、后头骨下、两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。可用双手食指、中指分别按揉风池穴至稍感酸胀，具有清利头目、通阳散寒的作用。

2.如果“空调病”伴发咳嗽，可以按揉定喘穴。此穴位于背部第七颈椎棘突下，旁开0.5寸。有止咳平喘、通宣理肺的功效。

3.如果“空调病”伴鼻塞、轻度发热、颈肩部酸痛等症状，可以按揉大椎穴。这个穴位位于后颈部第七颈椎下面的凹陷处，为督脉本经穴，又为“诸阳之会”，主要有祛风通窍、理气止痛的功效。

然而，有些人害怕得空调病，所以夏天天气炎热也不敢开空调，这也是不对的，容易诱发中暑。

空调的温度、开空调的时间应如何把握呢？

夏季住宅热舒适温度标准，通常认为应控制在摄氏24～28度范围为宜，既舒适又不影响健康的室温是摄氏26～27度，睡眠时还应再调高摄氏1～2度，室内外温差不宜超过7摄氏度。如果刚到家时，尤其是大汗淋漓时，不要直接对着空调的冷风吹。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、腹部等容易受寒的部位，可用衣物覆盖予以保护。出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

大汗淋漓冲冷水澡 关节最易惹风寒

空调冷气吹着身体，会使血管急剧收缩，导致血液流通不畅，血流变慢，随血液输送人体所需的养料和氧气就会减少。血管少、脂肪少的关节长时间直接暴露寒冷中，会使这些部位失温而出现僵硬、水肿，严重的会导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病，表现为脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。

夏季要注意关节保暖，尤其不要大汗淋漓的时候对着空调吹或者冲冷水澡，风寒湿邪致病的概率会更大，这样对骨关节的伤害会比较大。除了注意关节保暖外，热水泡脚后穴位按压也可以缓解症状，起到保健作用。如果关节疼痛比较严重，要及时到医院骨科就诊，不要延误治疗！

大口吃冷饮、冰镇西瓜 肠胃内外夹击易受凉

夏季空调屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，很多读者喜欢在夏季吃冷饮、冰镇西瓜等生冷的食物，肠道内外都被寒热夹击，容易出现消化系统不适，比如胃痛、腹泻、恶心、腹胀等问题。尤其是脾胃虚寒的人，胃部的保暖更重要。夏季尽量多吃一些温热的食物，比如喝温开水，对肠胃更有益。

夏季着装太贪凉 妇科病容易上身

人体腰部一圈围绕着对女性非常重要的“带脉”，带脉最怕冷，受凉后就会出现腰酸腿痛、腹部胀满、痛经、白带增多等问题。建议女性朋友们在冷气充足的空调间里还是要穿得暖一点比较健康。

文/杨璞 南京市中西医结合医院

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